환절기 면역력 강화 꿀팁

환절기 면역력 강화, 이렇게 준비하세요! 안녕하세요! 날씨가 제법 쌀쌀해지고 일교차가 커지면서 우리 몸도 무척이나 고생이 많은 시기, 바로 환절기가 도래했습니다. 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬워 각종 질병에 걸리기 쉬운데요. 오늘은 환절기를 건강하게 보내기 위한 면역력 강화 방법을 소개해드리려고 합니다. 지금부터 함께 알아보실까요? 1. 균형 잡힌 식단을 유지하세요 면역력 강화의 첫걸음은 균형 잡힌 식단에서 시작됩니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 고품질의 단백질도 함께 섭취하는 것이 중요해요. 특히, 비타민 C가 풍부한 음식(오렌지, 키위, 딸기 등)과 비타민 D(살코기, 생선, 달걀 등), 아연(해산물, 견과류 등)을 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다. 2. 충분한 ..