여름이 되면 더위로 인해 몸과 마음이 지치기 쉽습니다.
땀을 많이 흘리면서 탈수와 열사병에 걸릴 수도 있고, 에어컨에 의존하면 감기에 걸릴 수도 있습니다.
그렇다고 해서 여름을 즐기지 못할 수는 없겠죠? 오늘은 더위를 이기는 비법 3가지를 알려드리겠습니다.
이 팁들을 따라 하면 시원하고 건강한 여름을 보낼 수 있습니다.
물과 차를 충분히 마시세요
물은 몸의 수분과 영양분을 공급해 주는 가장 중요한 음료입니다.
더운 날에는 땀으로 인해 수분이 많이 손실되므로, 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마셔야 합니다.
물만 마시기 싫다면, 녹차나 유자차 같은 차를 마셔도 좋습니다.
차에는 체온 조절과 신진대사 촉진에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.
단, 카페인이나 알코올음료는 피하세요.
이런 음료는 오히려 수분 배출을 촉진하고 체온을 올리기 때문입니다.
매운 음식과 시원한 음식을 적절히 섭취하세요
매운 음식은 땀을 통해 체온을 낮추고, 소화를 돕는 효과가 있습니다.
하지만 너무 많이 먹으면 위장장애나 염분 과다 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의하세요.
반면 시원한 음식은 입안에서 체온을 낮추고, 상쾌한 기분을 줍니다.
하지만 너무 차가운 음식은 몸의 혈관을 수축시키고, 소화기능을 저하시킬 수 있으니 적당히 섭취하세요.
매운 음식과 시원한 음식을 균형 있게 섭취하면 더위를 잘 이길 수 있습니다.
가볍고 통풍이 잘되는 옷을 입으세요
여름에 입는 옷은 가볍고 통풍이 잘되는 것이 좋습니다.
면이나 리넨 같은 소재의 옷은 흡수성과 통기성이 좋아서 땀을 잘 배출해 줍니다.
반면 합성섬유나 검은색 옷은 열을 흡수하고 방출하지 못하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
또한 모자나 선글라스 등으로 햇빛으로부터 눈과 피부를 보호하세요.
햇빛은 자외선으로 인해 피부노화와 암 등의 위험성을 증가시킵니다.
더위를 이기는 비법 3가지를 알아보았습니다.
이 팁들을 잘 활용하면 시원하고 건강한 여름을 즐길 수 있습니다.
여러분도 더위에 지치지 말고, 즐거운 여름 보내세요!
